LAMPRE ISD. Lavori in corso a San Vincenzo

| 18/01/2012 | 16:39
Martedì 17 gennaio, i ds Maini e Piovani hanno seguito i 14 atleti blu-fucsia (tutti assieme in un unico gruppo) in un allenamento sulla lunga distanza: 175 km percorsi in un tempo attorno alle 6 ore, con un dislivello totale di 2000 metri.
Partenza dal Residence Riva degli Etruschi con direzione Bolgheri (in foto, Lampre-ISD sul viale di cipressi cantato da Carducci nella poesia Davanti San Guido), quindi la prima ascesa verso Castelnuovo Val di Cecina; dopo la conseguente discesa, il gruppo si è disposto in doppia fila, proseguendo in tal modo fino all'imbocco della salita di Volterra, chiudendo la prima parte dell'allenamento con lavori di medio-soglia.
La seconda parte della giornata ha visto i blu-fucsia pedalare su percorsi ondulati, praticamente senza tratti di pianura: passando per la salita di Sassetta, il gruppo è rientrato a San Vincenzo transitando da Castagneto Carducci, lavorando intensamente nel finale in doppia fila.
Oggi, mercoledì 18, Cunego, Scarponi e gli altri compagni di squadra si sono dedicati al lavoro di scarico utilizzando le bici da cronometro Wilier. In 1 ora e 30', i corridori del team del general manager Saronni hanno migliorato la confidenza con il mezzo e con la posizione.
Per giovedì 19 gennaio è previsto un allenamento che vedrà il gruppo diviso in due drappelli, a seconda del livello di condizione raggiunto.
Il percorso si snoderà tra Follonica, con lavori a ritmi medio-lenti da svolgersi in doppia fila; la salita di Tirli, con 5-6 ripetute da 4 minuti alternate a intervalli di 1'30”; una seconda parte di pedalata in doppia fila con lavori di velocità per assimilare al meglio il potenziamento svolto; la salita di Sassetta da affrontare a ritmi regolari; il rientro al Residence Riva degli Etruschi. La previsione di durata è sulle 5h30'.

On Tuesday 17 January, sport director Maini and Piovani led the 14 blue-fuchsia athletes in a single group in a training that covered a long distance: 175 km in 6 hours.
Starting from Residence Riva degli Etruschi, the group headed toward Bolgheri (in photo), then it covered the first climb of Castelnuovo Val di Cecina; after the downhill, the riders pedaled on a high rhythm until they reached Volterra, where they covered another climb. In the second part of the training, Lampre-ISD’s group covered hilly roads, the Sassetta climb and then they reached San Vincenzo.
Today, Cunego, Scarponi and their team mates spent more than one hour pedaling on time trial bikes, while tomorrow they’ll work in another long training of more than 5 hours, covering the roads to Follonica, the Tirli Climb, the Sassetta climb and then returning in Residence Riva degli Etruschi.

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