Il sovrallenamento o overtraining è una condizione fisica, comportamentale ed emotiva che si verifica quando il volume, l'intensità e la frequenza dell'esercizio fisico di un individuo superano la sua capacità di recupero. Problema comune sia tra gli atleti professionisti che amatori, è una delle maggiori preoccupazioni per gli appassionati di fitness molto attivi perché è responsabile di una riduzione della prestazione e di un aumento della fatica. Per evitarlo Andrea Bosio, responsabile del settore Ricerca Scientifica del Centro Ricerche Mapei Sport di Olgiate Olona (Va), ci spiega la "Regola del 3".