Si può migliorare la prestazione in bici allenandosi in palestra? Secondo diverse ricerche la risposta è sì. Nonostante l’allenamento aerobico sia fondamentale per il ciclista, specifici esercizi di rinforzo degli arti inferiori possono aiutare a migliorare su diversi fronti.

Infatti, l’allenamento di forza migliora l’economia del gesto, poiché diminuisce la spesa energetica a parità di potenza. Aumentare i livelli di forza può portare ad avere le gambe meno affaticate a fine gara, pronte per giocarsi la vittoria negli ultimi rilanci. Aumentare i livelli di forza può anche permettere di migliorare la prestazione su 5’ ad alta intensità dopo 3 ore a bassa intensità.

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