Come possiamo mantenerci in forma, in questi giorni in cui non è permesso uscire in bici né andare in palestra? Nell’ultima puntata del podcast BlaBlaBike di TBRadio ce lo spiega Andrea Morelli, referente per i servizi del settore ciclismo di Mapei Sport per quanto riguarda la programmazione ed organizzazione dell'allenamento dei ciclisti professionisti e dei team che si affidano al Centro Ricerche di Olgiate Olona (Va).

 

«Bisogna trasferire con intelligenza l’allenamento che siamo abituati a svolgere su strada, in mtb o nel centro sportivo che abitualmente si frequenta. Non possiamo pensare di mantenere i volumi che avevamo in programma in questa fase dell’anno, in cui per i ciclamotori sarebbero iniziate le competizioni. Conviene concentrarsi sul lavoro specifico» spiega il preparatore erede di Aldo Sassi.

 

Praticare sport aiuta anche a distrarci e a tenere occupata la mente in questo periodo di “reclusione” forzata, ma non bisogna esagerare. «Lavorare in modo graduale e progressivo è la chiave per evitare di farsi male e mantenere una buona condizioni in vista di quando riprenderà l’attività. Per quanto riguarda la periodizzazione, resterei sulle due settimane di lavoro, seguite da una di scarico. Pedalare sui rulli concentra tanto l’intensità, quindi non bisogna andare oltre l’ora-ora e mezza consecutiva. Per chi in questi giorni ha più tempo libero rispetto a quando lavora regolarmente e ha voglia di fare consiglierei piuttosto una doppia seduta: 3h spezzate in due blocchi, uno al mattino e uno al pomeriggio. L’ideale, comunque, è alternare i rulli a esercizi a corpo libero. Ce ne sono un’infinità che si possono svolgere a casa, anche in coppia, pur non avendo a disposizione attrezzi specifici».

 

L’intervista completa ad Andrea Morelli è disponibile nell’ultima puntata di BlaBlaBike su TBRadio: per ascoltare, basta un clic sull'icona qui a fianco oppure CLICCA QUI